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Hiver : 4 clés pour faire le plein de vitalité

Hiver : 4 clés pour faire le plein de vitalité
Une alimentation de mauvaise qualité peut générer des déséquilibres. Getty Images/iStockphoto

NOS CONSEILS SANTÉ - Alimentation, respiration, sommeil... Les conseils du Figaro pour rester en pleine forme cet hiver.

● S'écouter respirer

Le travail sur la respiration fait partie des bases de la relaxation, de la méditation ou du yoga. La médecine moderne est venue confirmer les bienfaits d'une bonne maîtrise de la respiration, notamment en étudiant le stress. Des études ont révélé qu'après des entraînements de respiration pendant un mois, des personnes se révélaient dans l'ensemble moins inquiètes, plus aptes à mesurer leur capacité de travail ou leur créativité. Mieux: face à des situations angoissantes, leur niveau de stress était réduit et leur efficacité dans l'apprentissage ou l'exécution de travaux accrue.

Pour le néophyte, un exercice de bonne respiration peut se définir de manière assez simple, selon Fabrice Midal, philosophe et spécialiste de la méditation. «Il faut faire l'expérience de respirer, ne pas chercher à contrôler sa respiration mais simplement l'écouter. Naturellement, elle va devenir plus profonde», explique-t-il. Si l'esprit repart sur d'autres ...

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1 commentaire
  • AvatarAbonné
    Hercle

    On ne peut pas dire que les automnes et hivers français soient très rigoureux ni même très sombres comme dans certains pays.

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